moje sfd

[...] 0.5fatu, w kazdym sklepie ktory odwiedzilem byly same 0.2% tluszczu (takie tez kupilem) lub 2%++) Oliwa z oliwek - 5g B/T/W - 16/11/5, 185kcal Bilans dnia: B/T/W wedlug mojej diety: B/T/W - 149/74/199, 2069kcal Zapotrzebowanie: B/T/W - 152/76/195, 2071kcal Zrealizowany %:B/T/W - 98%/97%/102%, 100% I kolejne pytanie, czy po treningu silowym [...]

[...] Jestem osoba, ktora nie jada typowo "ryz z kurczakiem" gdyz przerabialem tego typu diete i niejest ona dla mnie lecz takze nie wliczam sobie nutelli w bilans}:-( Napewno moje posiłki nie sa nudne co już niedlugo sami zobaczycie ^^ Na koniec troche obwodów i wymiarów sylwetkowych jak i kilka zdjec sylwetki wzrost; 180cm talia: 75cm biceps; [...]

DROGA PRZEZ MĘKĘ CZYLI WALKA Z TŁUSZCZEM Witam wszystkich serdecznie :) Jako ,że jestem GRUBASEM postanowiłem się odchudzić :) . Po wielu latach jedzenia śmieciowego jedzenia moja waga pokazała 148kg :O Do tego doszły problemy ze zdrowiem. Moja wątroba już nie wytrzymała i ostatni wynik badań pokazał mi 300 ALATU i ASPATu ( maksymalny poziom 30 ) [...]

Cześć, od dzisiaj zacząłem terapie zastępcza testosteronem, opisze moje odczucia przed i w trakcie. A więc przed: Samopoczucie 6/10, apatia, brak motywacji, libido wysokie, ciągle zmęczenie, lekkie stany depresyjne. Ogólnie czuje Się p***owato. Moje dawkowanie początkowe do uzyskania górnej granicy testosteronu: 50mg e2d, testosteron enanthate. [...]

[...] czasem robie cardio bez opamietania, czasem nie robie woogle. nie chce placic kolejnych 4 tysicy dolarow (!) za trenera bo nic to nie gwarantuje. chce zebyscie mi pomogly. moje treningi silowe zawsze byly I ciagle sa na wysokim poziomie, to jedyny dobry nawyk jaki nabylam. chcialabym prowadzic tutaj dziennie, ztygodniowymi updates, ale [...]

[...] Niestety, po przeczytaniu wielu artykułów na SFD i Potreningu, nadal nie jestem pewna co do miski. Tak, jak powiedziałam, jadłam bardzo niewiele kcal. Według kalkulatorów moje BMR to ok. 1300 kcal, ale jako że chciałabym kontynuować redukcję, nie jestem pewna, ile z tego powinnam przyciąć. Na razie działam w granicach 1200 kcal BWT 80/100/50. [...]

[...] mi się np. ciągnięcie 2000kcal przez 2 miechy. -Redukuję do lipca - piętnastego mam wakacyjny wyjazd, przez 2 tygodnie zrobię sobie reverse diet -Nauka>siłownia, to jest moje hobby. Czasem zdarzy się nie pójść na trening albo nie dosypiać żeby nauczyć się na sprawdzian czy zrobić projekt. TRENING http://oi62.tinypic.com/eplsg2.jpg (sztanga z [...]

[...] mnie rozwinął na najwyższym poziomie :) Aktualnie podjąłem współpracę z Bosem Tadeuszem i mam nadzieję, że nasza współpraca będzie przebiegała na najwyższym poziomie gdzie moje zaangażowanie i ogromna wiedza Faftaq'a przyniesie mega efekty, dlatego też mimo początkowego braku IF dziennik postanowiłem założyć właśnie w tym dziale. (Mam nadzieję [...]

[...] razem z jedzeniem Oslonki standard to co wyzej Odblok Clomid + NOWA Sila + Masa Jak dla mnie rewelacja Z treningu na trening lepsze efekty ODRADAM na 1 i 2 raz To sa moje ostatnie 4 cykle przed tym próbowałem 3-AD .MAS FX ,1 4 AD BOLD 2oo .X-mas Methyl-1D W międzyczasie rozmawiam ze swoimi klientami na temat innych których nie brałem lub [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MałaMi991 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od 2 miesięcy nic, wcześniej 7 miesięcy interwały 3 razy w tygodniu (brak efektów) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: [...]

Witam wszystkich. Pisałam wiele razy na forum, szukając rozwiązania dla mojego problemu, jakim są zaburzenia hormonalne, związane z zatrzymaniem miesiączki (czynnikiem hamującym okres był przewlekły stres). Od długiego czasu mam problemy z wagą, mam bardzo dużo zatrzymanej wody w organizmie, co sprawdzałam w centrum Natur House (nie wiem, na ile [...]

Witam ze względu na to iż w starym temacie zrobił się bałagan , zakładam nowy :) Więc tak redukcje swą zaczałem ok bite 5 miesiecy temu , i zaczynałem z wagi 87kg, moje wymiary wtedy to: Wzrost 174,0 Obwód bicepsa 39,0 Obwód klatki 107,0 Obwód uda 59,0 Obwód w pasie 100,0 Waga 87,0 Obwód bioder 100,0 Obwód przedramienia 32,0 Obwód łydki [...]

[...] wszystkim jedna, co jest u licha? Jakim cudem cofnąłem się w klatce o kilka miesięcy? (nawet na starym cyklu robiłem aka zawsze 2x 115 a czasem 3x szło). I tutaj moje kluczowe pytanie, co się stało? Fakt, nad morzem z trzymaniem diety było ciężko chociaż i tak się starałem i nie była wcale taka zła. Czy te „ciężkie” treningi starego [...]

[...] jednego z lepszych ortopedów w moim mieście i tak samo powiedział, że albo operacja, a jeśli mi to nie przeszkadza to nic z tym nie robić. Wybrałem się również do Łodzi, ale moje 1 rtg było niewystarczalne dla niego i jedynie się dowiedziałem prawie to samo a co do bólu, że może to być moje minimum, które już będzie na stały czas. Zrobiłem drugie [...]

[...] (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Przysiady ze sztangą na plecach 11. Przywodziciele na ginekologu 10. Odwodziciele j.w. 11. Wspięcia na palce stojąc W mojej głowie zrodziło się jednak pytanie - czy mogę spokojnie robić taki trening przy mojej wadzie postawy (ankieta i zdjęcia)? Nie wiem czy jest to znacząca wada, być może [...]

[...] z gotowców: http://www.sfd.pl/-t840097.html ? A może coś innego będzie dla mnie korzystniejsze biorąc pod uwagę stawiane cele (no i oczywiście omijając szerokim łukiem moje łydy). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94e82d7de9b84192885ae4c7b3a83ad0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a0282707d994611936d226021be2322.png [...]

[...] 13:42:05 cena za moja usluge czyli dieta+trening silowy 13:42:08 konsultacje na gg 13:42:17 jest to jedna stala oplata wynoszaca 70 zl 13:42:25 wiedze mozesz ocenic czytajac moje posty na sfd  Maciek 13:42:30 jaki masz nick?  20169733 13:43:43 tu jako dobrytrene 13:43:57 tu jako trener800  Maciek 13:44:45 hm, nie mogę [...]

[...] Białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Kazeina http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Micelar_Casein_-opis27869.html Wrzucam również przykład mojego jedzenia, pewnie będę robił jakieś drobne modyfikacje, ale sam schemat zostanie zachowany. Uprzedzając pytania: Spalacz chcę kupić w celu przyspieszenia redukcji [...]

[...] 1599,79+300=1899,79 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 1899,79 + TEF(10% z 1899,79 =189,979) = 2089,77 Jest to jedynie propozycja jadłospisu redukcyjnego a nie moje obecne żywienie obecny. Bardzo prosiłabym o radę jak mogę podbić kalorie do tych 1900 ponieważ już nie wiem, gdzie mogłabym coś dodać. Starałam się trochę wzorować na [...]

[...] chciałbym dobrze wyglądać na wakacje to z moim budowaniem masy muszę zmieścić się w pierwszym półroczu. Podczas już dłuższego liczenia kalorii, makro udało mi się wychwycić moje obecne zero kaloryczne, które wynosi około 2200 kcal. ( mierzyłem to między innymi metodą codziennego ważenia i obserwacją postępów). A teraz przechodząc do meritum [...]